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Todos nós temos conhecimento de que a nicotina é uma das principais substâncias psicoativas mais utilizadas no mundo presente no tabaco. Sua ação pode afetar negativamente o desenvolvimento cerebral diversos tipos de câncer, doenças cardiovasculares, dentre outros. 

Veja nos próximos tópicos quais os riscos do uso em excesso e como eliminar o vício. 

Beneficios de parar de fumar

Ao eliminar por completo o vício pelo cigarro, os resultados e benefícios são notados instantaneamente. Além de contribuir para uma vida de qualidade, reduz drasticamente os riscos de um possível câncer de pulmão e outras patologias relacionadas ao vício. 

Após 20 minutos- Pressão arterial volta ao normal

Quando não há o processo de fumar, após 20 minutos, há o equilíbrio da pressão arterial e a frequência do pulso, o que melhora a saúde cardiovascular e previne riscos. 

Após 12 horas- O nível de monóxido de carbono volta ao normal

O monóxido de carbono presente na fumaça do cigarro se liga à hemoglobina no sangue, reduzindo a quantidade de oxigênio que pode ser transportada para os tecidos, causando diversos tipos de doença. Ao parar de fumar, os níveis se regulam gradualmente.

Após 24 horas- Os pulmões se recuperam e os brônquios se limpam dos resíduos do tabaco

O processo de parar de fumar é fundamental para recuperar a saúde pulmonar, já que a substância nicotina danifica os tecidos pulmonares e reduz a função respiratória. Após 24 horas, o organismo se restabelece e volta a funcionar normalmente. 

Entre 2 à 12 semanas- Circulação melhora e a função pulmonar aumenta 

Quando uma pessoa para de fumar, a circulação sanguínea melhora significativamente. Isso ocorre porque o tabagismo causa estreitamento dos vasos sanguíneos, o que restringe o fluxo de sangue para órgãos e tecidos. Em relação à função pulmonar, também há uma mudança positiva, já que o uso do tabaco provoca incapacidade respiratória ao longo do tempo.

Entre 1 à 9 meses- A tosse e a falta de ar diminuem 

O tabagismo irrita as vias respiratórias, levando à produção de muco e inflamação dos pulmões, o que resulta em tosse crônica e dificuldade para respirar. No entanto, dar um fim a esse processo, proporciona uma melhora na capacidade pulmonar, evitando tosses e a temida falta de ar.

Após 1 ano: Diminuição do risco de doenças cardiovasculares

Após abandonar o vício por 1 ano, há a eliminação dos riscos de doenças cardiovasculares, já que a substância danifica os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e reduz o fluxo sanguíneo, o que pode levar a problemas como aterosclerose, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. 

Métodos para parar de fumar

Por mais que parar de fumar seja um processo assíduo, há sim diversas possibilidades para eliminar de vez o vício e restaurar a saúde pulmonar. Através deste artigo, será abordado algumas das principais formas mais eficientes para te ajudar com isso, veja a seguir:

Alimentos ou suplementos que podem ajudar

Alguns alimentos podem contribuir ativamente na redução do vício contra o cigarro e no aumento do humor, dentre eles podemos citar alguns tipos de grãos, cenoura, brócolis, peixes, leite e outros. No entanto, não são todas as pessoas que conseguem consumir a quantidade adequada dos nutrientes necessários, por isso, Gallactinina é essencial no tratamento contra o vício pelo cigarro, já que possui diversos ingredientes concentrados em cápsulas e altamente poderosos, auxiliando na absorção e na síntese de proteínas.

Exercícios que podem ajudar

Realizar atividades físicas não só contribui na melhora da saúde e bem-estar, como também auxilia na distração contra os desejos de fumar. Dentre os mais benéficos estão: caminhada, corrida, esteira ou bicicleta ergométrica, natação ou ainda práticas relaxantes de Yoga. 

Hábitos que podem ajudar 

O processo de parar de fumar é uma tarefa complexa e árdua, por isso, é preciso incluir alguns hábitos saudáveis que podem contribuir na eliminação do vício. É sempre recomendável praticar atividades físicas, ingerir alimentos nutritivos, eliminar gatilhos que causam o desejo e se necessário, buscar por um profissional da área. 

Quais os cuidados preciso ter para parar de fumar e o que evitar?

A nicotina é uma substância presente no tabaco e que pode afetar em diversas áreas da vida, por isso, é extremamente necessário realizar uma intervenção antes que a situação se agrave. 

Em casos de estresse, o qual tem por consequência o desejo de fumar, é viável tentar controlar a respiração e praticar algum exercício físico ou atividade que possa causar distração de maneira instantânea.

Gallactinina é um poderoso suplemento alimentar natural que pode auxiliar no fim do vício pelo cigarro e auxiliar na melhora do bem estar em geral. Além do mais, não possui nenhuma contraindicação e nenhum efeito colateral, podendo ser utilizado por qualquer pessoa que esteja lutando contra o anseio por fumar.

O tabagismo é o ato de se consumir cigarros ou outros produtos que possuem o tabaco, cujo princípio ativo é a nicotina. Além de seus efeitos viciantes, a substância pode contribuir para o desenvolvimento de diversas enfermidades, tais como tuberculose, infecções respiratórias, úlcera, impotência sexual, infertilidade, dentre outras.

A nicotina pode permanecer circulando no sangue até 2 horas, normalizando o nível de oxigênio após 8 horas. Porém, os efeitos do tabagismo ainda permanecem, como as alterações respiratórias e a abstinência. 

Os sintomas da crise de abstinência podem se caracterizar em dores de cabeça, irritabilidade, falta de concentração, ansiedade e alterações no sono. Ao conseguir parar de fumar de uma vez por todas, o corpo passa por efeitos transformadores, que vão desde a melhora da função pulmonar à eliminação da taxa de mortalidade por câncer no pulmão.

Fatores que afetam a permanência da Nicotina

A dependência pela nicotina ocorre por conta da sua ação no sistema nervoso central. Ao ser inalada, ela instiga o organismo a produzir uma sensação de prazer que, por durar pouco, gera uma necessidade constante de se sentir assim novamente. Porém, existem fatores que podem afetar diretamente o abandono pela substância. Acompanhe a seguir: 

Metabolismo individual

O metabolismo de cada pessoa, pode afetar a permanência da nicotina no corpo, logo, pessoas com metabolismo mais rápido tendem a eliminar a nicotina mais rapidamente do que aquelas com metabolismo mais lento. Isso pode influenciar a quantidade de nicotina presente no organismo e a duração dos efeitos da substância.

Frequência e duração do hábito de fumar

Quanto mais frequentemente e por mais tempo uma pessoa fuma, maior será a quantidade de nicotina acumulada no organismo, resultando em uma maior permanência da substância. 

Presença de doenças ou condições de saúde

Algumas doenças ou condições podem afetar o metabolismo e a capacidade do organismo de eliminar a nicotina, sendo elas: doenças pulmonares, doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial e doenças renais. Essas condições podem afetar o metabolismo e a capacidade do organismo de eliminar a nicotina, prolongando sua permanência no corpo.

Sintomas de abstinência de cigarro

Entre os fatores mais comuns da abstinência, se destacam as dores de cabeça, ansiedade, tristeza, alterações no apetite, irritabilidade, dentre outros. 

O simples ato de fumar, gera uma enorme sensação de prazer, tornando o organismo dependente e, quando ocorre uma interrupção abrupta, tais sintomas de abstinência começam a surgir. 

Irritabilidade 

A ação da nicotina no cérebro, provoca uma reação química que causa uma sensação de bem-estar no organismo. Quando ocorre uma interrupção inesperada, pode ocorrer irritabilidade, acompanhada de outros sintomas como agitação ou inquietação. 

Tonturas e aumento de suor 

A tontura e a sudorese são comuns em casos de abstinência, já que o corpo não recebe estímulos de alguns hormônios devido a redução do uso da nicotina e outras substâncias.

Insônia 

A abstinência de nicotina pode causar insônia devido aos efeitos estimulantes da nicotina no sistema nervoso central. Quando uma pessoa para de fumar, o corpo pode levar algum tempo para se ajustar à falta de nicotina, o que pode resultar em dificuldade para dormir.

Dor de cabeça 

Assim como a insônia, a dor de cabeça também pode ocorrer com frequência, já que tais substâncias agem a nível cerebral, no entanto, sua retirada pode gerar fortes dores de cabeça.

Ansiedade 

A nicotina atua como um estimulante e pode aumentar a liberação de neurotransmissores relacionados ao prazer e à sensação de relaxamento. A falta dessa substância no organismo pode levar a crises de ansiedade e até mesmo, desenvolver uma depressão. 

Náuseas e vômitos 

Tais sintomas são considerados os mais desagradáveis no processo de abstinência, principalmente nos três primeiros dias após abandonar o vício. Isso porque a nicotina pode estimular a produção de ácido no estômago e afetar o funcionamento normal do sistema digestivo.

Maneiras de gerenciar os sintomas de abstinência

Parar de fumar é um dos maiores desejos de quem já faz o uso, portanto, nem sempre é fácil passar pelas crises de abstinência, responsáveis pelas recaídas. O mais importante é se manter firme nos primeiros dias e suportar o desejo pela nicotina, a partir disso, o cigarro não será mais parte da sua vida. 

Veja a seguir algumas dicas simples que podem fazer uma grande diferença durante o processo de abstinência: 

Substitua o cigarro por água

A água é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo, proporcionando nutrição e proteção. Por isso, sempre que surgir a vontade de fumar, beba água.

Pratique atividade física

A prática de exercícios físicos contribuem para inúmeros benefícios como, redução da pressão arterial e riscos de doenças cardiovasculares, além de liberar endorfina e outros neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar.

Visualize seu progresso

Aprender a notar o progresso ao longo da jornada é essencial, dessa forma, se sentirá cada vez mais motivado a buscar pela mudança e uma melhor qualidade de vida.

Evite contato com outros fumantes

Permanecer perto de outras pessoas que fumam, pode não só causar vontade em quem está no processo contra a nicotina, como também pode provocar doenças pulmonares estando na condição de fumante passivo.

Alimente-se da forma correta

Manter uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, devolvendo vitaminas e nutrientes para os órgãos prejudicados pelo excesso de nicotina.

Importância do suporte emocional e físico

Se manter firme durante todo o processo contra o tabagismo, não é uma tarefa simples. Devido a isso, muitas pessoas desistem de tentar e retornam ao vício. Sabemos que, o suporte emocional é um dos maiores benefícios no momento, já que há o incentivo e a motivação externa, ou seja, de uma pessoa que está ao seu lado o tempo todo. 

Existem terapias especializadas com um profissional da área, destinadas a entender os gatilhos das recaídas de cada paciente. Dessa forma, todo o processo será menos doloroso, visto que você não está sozinho nessa.

O que acontece quando paramos de fumar

Quando alguém se liberta definitivamente do tabagismo, logo no primeiro momento, a circulação sanguínea e a frequência pulmonar voltam a se normalizar, além de reduzir o risco de algum AVC ou câncer pulmonar futuramente. 

Observe a seguir alguns dos benefícios imediatos e a longo prazo após parar de fumar: 

Controle da pressão sanguínea

Após 20 minutos sem usar a nicotina, a pressão e a circulação sanguínea voltam a se normalizar gradativamente.

Picos de ansiedade 

Devido a falta de nicotina no sangue, o organismo começa a sentir falta da substância, causando crises de ansiedade e compulsão instantaneamente, as quais passam dentro de duas semanas.

Os sentidos se normalizam

Após dois dias, as terminações nervosas que foram lesadas começam a se regenerar e os seus sentidos como olfato e tato se normalizam. O estresse chega ao limite, resultado da falta de nicotina.

Pulmões limpos e saudáveis 

Depois de nove meses sem o uso do tabaco, a falta de respiração e a fadiga decaem rapidamente. Os pulmões voltam a trabalhar com mais força, mantendo-se limpos e longe de infecções. 

Menor risco de doenças

Em dez anos longe da nicotina, os riscos de desenvolver um câncer no pulmão são entre 30% e 50% menores que nos fumantes. Também diminuem as chances de desenvolver câncer na boca, esôfago, garganta e pâncreas.

Rosto antes e depois de parar de fumar

Além do mal causado pelo cigarro e o aparecimento de diversas doenças, ele também interfere no funcionamento natural da pele, causando o envelhecimento precoce, rugas, manchas e flacidez. Ao parar de fumar, o indivíduo evita tais problemas, devolvendo colágeno e brilho perdidos pela nicotina. 

Afinal, quanto tempo a nicotina fica no sangue?

Como notamos ao longo do artigo, o uso da nicotina é extremamente prejudicial à saúde, tendo em vista que pode desencadear uma série de doenças pulmonares e psíquicas. No entanto, o processo para parar de fumar, pode ser longo e doloroso para uma grande maioria de pessoas, considerando todos os sintomas acometidos pela abstinência. 

A nicotina pode permanecer na corrente sanguínea até duas horas após parar de fumar, com uma grande melhoria na frequência cardíaca algumas horas depois. Conseguir se adaptar à nova rotina livre do cigarro, é primordial para uma vida leve, duradoura e saudável. 

Gallactinina é um tratamento natural que auxilia diretamente no fim do vício pelo cigarro, proporcionando um efeito ansiolítico, amenizando a ansiedade e a compulsão pela substância. Com isso, seu uso irá beneficiar a saúde do corpo de um modo geral, nutrindo os órgãos danificados pelo tabagismo. 

Ademais, a fórmula não possui nenhuma contraindicação e não causa efeitos colaterais. Dessa forma, pode ser utilizado por qualquer pessoa em qualquer faixa etária da vida.